Dnes ráno jsem se probudil trochu pevně v nohou a také jsem se uvolnil, abych se uvolnil. Poskytl jsem si dvojici pro kompresní ponožky stehna stehna SR, a také doufáme, že pomůže rychlost podél mého zotavení!
Po mé 2 mílové ranní procházce jsem vyrobil palačinky k snídani a přihlásil jsem se do práce. Jsem tak šťastný, že pracuji z domu, abych se mohl podle potřeby hýbat a také si udržet svou postmaratonovou uniformu po celou dobu (viz výše).
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 2
Marathon Training Journal Den 2. RunEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 1 minuta, 45 sekund
Další
Než jsme byli cizí recenze
09:42
Žít
00:00
08:21
01:45
Oběd byl obrovský salát s lososovým hamburgerem z včerejška BBQ, kešu a taška jídla by Flamengo Dres měla ochutnat skvělé hranolky, které jsem dostal na Expo.
V polovině odpoledne jsem bojoval s několika skvělými obchody o granole. Jsem tak chudý, když se snažím opravit unavené jídlo, ale dnes nebyl zdřímnutím na kartách, jako jsem byl jen friggin unavený! Bah, chápu to FC Utrecht Dres a měl jsem na to mít mnohem lepší plán napadení.
Vzhledem k tomu, že Long Beach byl pro New York tréninkový běh, nyní se vyžaduji, abych se nechal zotavit z maratonu a ujistit se, že budu držet krok své úrovně fyzické zdatnosti a také zůstat v „Marathon Running Thare“.
Po maratonu obvykle dodržuji plán nulového týdne Hal Higdon. Higdon, stejně jako Steve, oba uvádějí, že neběží 3 dny po závodě. Takže (neochotně) nebudu běžet až do čtvrtka. Chápu, že moje tělo je unavené, ale moje srdce je šťastné a Tottenham Hotspur Dres chce běžet
Plán na tento týden se objevuje takto:
Pondělí: Odpočívej, jíst, opakovat
Úterý: prsa i zadní výdrž
Středa: Jóga
Čtvrtek: Jednoduché 4 miler, abych přesně viděl, jak se cítím
Pátek: Třída nebo síla
Sobota: Spusťte vzdálenost TBD
Uzdravení každého je jiné, takže to budu modifikovat, pokud mi moje tělo říká, že je to také hodně nebo ne dostatečné nebo je mnohem lepší spát
Přinesl jsem dům na talíři zbytků z BBQ na Benovu večeři, ale nejsem si jistý, co budu mít. Nemám pocit, že vaří, takže to může být zmrazená pizza nebo tak něco.
Otázka: Jaký je váš cvičební plán na týden?
RER úklid: Minulý týden jsem změnil servery, takže RER by neměl jít dolů pro nikoho, jaký by měl být žádný typ delšího a moje obrázky by se měly objevit v Google Visitor a e -mailové předplatné. Pokud máte stále problémy, dejte mi prosím vědět. Poděkujte vám za čtení!
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey obtížné trénink 1. týden dobře … když jsem se rozhodl zaregistrovat se, aby se minulý týden spustil obtíž Dopey, byl jsem hlavně překvapil
Pokud byste se natáhli nebo pěnovou roli po běhu, stejně jako OC Half Marathon Recap Podcast 79
Pokud byste se natáhli nebo pěnovou roli po běhu, stejně jako OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon výsledky i rekapitulace. Tipy na den závodu a také hodnocení kurzu. stejně jako pěnové válcování vs. protahování – což je b
OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu
OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu
Marathon a také napůl maratonský tréninkový plán středních, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Stamina Traini
napůl MaraThon v 10 týdnech tréninkové plánu, stejně jako výpis závodů a tipy
Poloviční maraton v 10 týdnech tréninkové plánu, stejně jako výpis závodů a tipy
Plán tréninku na polovinu maratonu. Zdarma 10 týdnů Half Marathon Rutin s během i protahovacími dny. Závody zabalení výpisu
Červen spuštěný kalendář zdarma tisknutelný trénink
Červen spuštěný kalendář zdarma tisknutelný trénink
Spuštění plánu tréninku pro běžce s výcvikem Stamina a také spuštěné tipy. Běh pro fitness? Získejte bezplatnou tisknutelnou kalidu
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy – prosinec 2019
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy – prosinec 2019
cvičení a běh kalendáře pro prosinec. Kalendář pro nové běžce s cvičeními s tělesnou hmotností zdarma a také pro běh a také
⚡ Shareaholic
.