Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Neortodoxní kniha a recenze Netflix
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Dobré poslech – kniha, podcast a série Visual Home Entertainment Review.
Více videí
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Další
Maratónový tréninkový den 6
01:19
Žít
00:00
08:21
07:28
Ahoj! Dnešní podcast Run Eat Repeat je o těch návrzích na poslední chvíli, které chcete zkontrolovat, a dva nebo tři dny před závodem zkontrolovat dva nebo tři dny. Hodně štěstí všem, kteří tento víkend provozují maraton a maratón na Long Beach Marathon a Half Marathon! Udělejte to!
Návrhy na poslední chvíli před vaším závodem – napůl maraton / maraton / 10k / 5k
Zkontrolujte počasí den závodu. Všimněte si počasí na startu / v polovině závodu a dokončení.
Rozložte veškerý denní výstroj závodu. Proveďte šek shora dolů, že máte na svém Feyenoord Dres těle vše, co budete chtít, včetně paliva v náramku nebo palivovém pásu a dalších nedělovacích předmětech.
3. Plánujte logistiku závodu: dostat se tam / parkování / Lokalizace počáteční linie / setkání s rodinou a přáteli / Post-Race Plan / Balení věcí, které budete chtít po závodě …
4. Odpočívejte a relaxujte. Pravděpodobně nebudete tak dobře spát noc před závodem. Jen to očekávejte, aby to nepřispělo k vašemu stresu.
Pokuste se dostat dostatek spánku v noci, které k tomu vedly. A odpočívejte o něco víc než typické – posaďte se, odpočívejte nohy.
5. Stanovte své cíle. Zkontrolujte svou rasovou strategii. Jdete na PR? Je to nová vzdálenost? Máte cíl? Ovlivní počasí vaše cíle?
Zvažte svou kondici, školení, zdraví, zúžení a počasí … a poté si stanovte své cíle. Vytvořte cíl „A“ – velký, cíl „B“ – něco, s čím byste byli potěšeni a cíl „C“ – něco, po čem můžete jít, pokud Den závodu není dokonalý.
6. Představte si vítězství. sedni si. Zhluboka se nadechněte … nechte to … opakujte několikrát. Relaxovat. Představte si závod. Představte si, že procházíte každou míli … jeden po druhém … představte si, jak běžíte poslední míli … dostanete se na cílovou čáru silně … překročíte to s úsměvem.
Pro mnoho dalšího podívejte se na toto -> Kontrolní seznam Den Marathon a Marathon Race Day
Rer oblíbené pro tento týden:
1. Pozitivní zprávy Sdílení lásky, informací a zdrojů, které pomáhají lidem v Portoriku a Las Vegas.
Střelba v Las Vegas je srdcervoucí, děsivá a neuvěřitelně smutná. Mám tam přátele. Miluji Vegas – ahoj, jméno mé kočky je Vegas. Jdu tam několikrát ročně. A ukázalo se, že na koncertu bylo několik lidí z mého kostela. Nechci se cítit Spojených Států Amerických fotbalová reprezentace Dres bezmocně, takže sdílím nějaké informace o malých způsobech, jak něco udělat….
Sledoval jsem Bethany Frankel na Instagramu a ona je v Portoriku, která pomáhá lidem tam získat jídlo a zdroje. Žijí v úplné oblasti katastrofy po hurikánu Maria a Irmě.
Sdílela tento odkaz, pokud chcete darovat: Operace B Strong
Rychlá společnost sdílela, jak pomoci nejlépe nejlépe obětem střelby v Las Vegas
CNN sdílela mnohem více způsobů, jak také pomoci obětem střelby v Las Vegas
Zde se můžete obrátit na místní volené úředníky Villarreal CF Dres … řekněte jim, že jsem ti poslal … nebo jim řekněte své myšlenky na zbraně, veřejnou bezpečnost, služby duševního zdraví, hořká čokoláda vs. mléčná čokoláda…
Hm, neexistuje snadný svěží způsob, jak z toho přejít – takže se budu jen valit s mnohem frivolními věcmi a zmíním se o mých dalších oblíbených …
2. Podíval jsem se na nejnovější komediální speciální komedii Jim Gaffigan, když jsem byl trochu dole, a to mě rozesmálo. Lauging se cítí dobře (i když je doma sám s vaší kočkou a kolo plným drobků).
3. Sezónní proteinové tyčinky pro proteiny jsou zpět !!
Jsou k dispozici pouze po omezenou dobu a pravděpodobně budou vyprodány před koncem sezóny. Jsem takový hlupák pro cokoli sezónního! Nemůžu se dočkat, až se také vrátí prášky na sváteční proteiny!
Proteinový prášek z citronového ledu krabice bude také brzy pryč!
A … děkuji za sledování a poslech a pověšení se mnou tady a po celé sociální média. Miluji tě. Opravdu si vážím, že máte celý internetový svět, který se můžete podívat, a trávíte se mnou nějaký čas.
Otázka: Myslíte si, že zrzka vytvořená perníkem?
Pošlete mi sešit
65Save
Sdílení se stará!
65
Kolík
Podíl
tweetPodíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
300 liber a spuštění dopisu podcastu ředitelům závodu
300 liber a spuštění dopisu podcastu ředitelům závodu
Běh podcastu 300 liber a spuštění akcií, jak zhubl, šel z gauče na 5k do maratonu a nyní běží t
Jak zapadnout maratonský trénink do vašeho rušného života s běžícím trenérem podcast 96
Jak zapadnout maratonský trénink do vašeho rušného života s běžícím trenérem podcast 96
Jak zapadnout maratonský trénink do práce na plný úvazek a rodinné život. Jít z maratonu na ultra maraton, stezka ru
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky a rekapitulace. AFC Half Marathon Photos. Běží
Váš běžec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Váš běžec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Vaše otázky týkající se běhu, blogování, vlasů, silového tréninku a dalších! Odpovídám na všechny otázky, které v tom přišly
Sneak Peek BTS RNR San Diego a na poslední chvíli slevový kód s podcastem Paula Huddcast 111
Sneak Peek BTS RNR San Diego a na poslední chvíli slevový kód s podcastem Paula Huddcast 111
Rock n Roll San Diego Marathon a Half Marathon v zákulisí. Slevový kód na poslední chvíli pro závody a Q&A s
Návrhy maratonu v první polovině a mnohem více otázek a odpovědí od dubna
Návrhy maratonu v první polovině a mnohem více otázek a odpovědí od dubna
nové otázky a odpovědi. Návrhy první poloviny maratonu – poslední minuta před závodem. Moje oblíbené citace z knih a MOV
⚡ Shareaholic
.