potěšené v pondělí! Včera v noci jsem měl zrušení pozdě na první návštěvu, takže nemusím pracovat až později. Ale ujistil jsem se, že se nebudu zastavit a také jít na svůj 5 Cruz Azul Dres mil běh podle mé rutiny
Bylo to v pořádku. Vždycky chodím po dlouhém běhu jednoduché, tak prohlédněte si s mým tělem
Moje nejnovější videa
High Achiever – Great Listes Book Review
Vysoký úspěch od Tiffany Jenkins Book Review. Rychlé vyhodnocení nové paměti dvojitého života závislého na léku. odhlásil autor.
Snadná kniha poslouchat při běhu, jíst nebo cokoli jiného, co lidé dělají.
Více videí
0 sekund 6 minut, 12 sekund
Další
Rekapituje podcast od 6. srpna
07:26
Žít
00:00
08:21
06:12
Pak jsem udělal snídani. Chtěl jsem úžasné (jako vždy!), Přeji si slanou, přál jsem si vejce.
Takže jsem vyrobil vaječný sendvič a dal želé na jednu stranu toastů i sýr na druhou. Tak dobré.
Velká ústa potřebuje obrovské kousnutí!
Neustál jsem svůj běh, ale zastavil jsem se natahováním, abych si prohlédl Twitter a také pil ledovou kávu. Busted.
Přibližujeme se k prázdninové sezóně a je neuvěřitelně zásadní zůstat na zdravém vlaku hned teď! Pondělní mini-goals jsou zpět a také zde budou tady na konci roku. Chcete se ke mně připojit?
Pondělí mini-goals na 19. 19. 2011:
1. Naplánujte jídla a občerstvení na týden, aby zastavily katastrofy občerstvení. Pak s tím zůstaňte.
2. Vyčistěte doručenou poštu a zůstaňte na vrcholu.
3. Tvrdí výdrž 4 dny. roztahovat se po běhu. Když se Urawa Red Diamonds Dres tento týden dostaňte do Zumby a/nebo KB.
Sargento Business mě nedávno kontaktoval ohledně jejich kampaně „Mini-Meal“. Zdůrazňují zdravé občerstvení se svými sýrovými výrobky. Měl jsem šanci požádat R.D. Liz Ward o několik obav o to a věřil jsem, že se podělím …
Monica: Jaké jsou výhody mini-jídel?
Ward: Výživné mini-jídla mohou pomáhat rovnováhu každodenního příjmu potravy, integrovat nezbytné živiny a stabilizovat hladinu energie. Občerstvení s minimatem může také pomoci minimalizovat binges i touhy.
Pro kousnutí naplněné proteiny zkuste spárovat Sargento minimalizovaným tukem Colby Jacku s mrkví nebo celerovou tyčinku.
Monica: Jak přesně se ujistíte, že nebudete jíst mnohem více kalorií s mini-jíly (více než 3 jídla) vzhledem k tomu, že jíte mnohem častěji?
Ward: Skvělá otázka. S mini-jídly je zásadní být intuitivní a také čekat, až vám vaše tělo řekne, že je čas k jídlu. Pokud se po jídle cítíte hlad, vypijte sklenici ledové vody, abyste se ujistili, že to není falešný poplach. Li
Máte hlad o 20 minut později, je opravdu čas na mini-jídelnu.
Také je přimějte počítat a také vybrat občerstvení, které ve formě do vašeho každodenního kalorického příspěvku. Zahrnujte vápník, vitamín D, draslík a vlákninu, živiny, které v naší stravě chybí, podle pokynů pro Američany v roce 2010.
Monica: Vyhovuje mnohem častěji jíst váš metabolismus? Pokud ano, jak?
Jíst větší jídla, která se obvykle skládají z nezdravých komfortních potravin, může přizpůsobit vaši energetickou úroveň. Integrace výživných mini-jídel několikrát denně pomáhá převrátit váš metabolismus a může dokonce pomáhat s kontrolou hmotnosti, pokud budete udržovat kalorie v rámci svého „kalorického rozpočtu“
Udržujte svou váhu nebo zhubněte.
Monica: Jaký musí být poměr proteinových aarbů v minimách nebo občerstvení?
Ward: uhlohydráty i protein jsou podobně důležité, neexistuje však žádný poměr. Vždy zahrnujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako je mléko, jogurt, ořechy, ořechové máslo, hummus, tvaroh a vejce.
Monica: Musí lidé jíst v určitých časových intervalech (každé 3 hodiny)? Proč?
Ward: Je zásadní jíst rutinně, je však mnohem důležitější jíst pouze tehdy, když máte hlad. Jím asi každé tři až čtyři hodiny, ale lidé vyžadují zjistit, co pro ně funguje. Jíst na rutinní bázi se vyhýbá hladu, avšak zahrnuje i vlákno i bílkoviny do každé mini mele.
Obchodní zástupce mi poslal několik poukázek na bezplatný sýr a já jsem na všechno jedl skartovaný Mexičan!
Pokud chcete vyhrát bezplatné poukázky Sargento-zanechte komentář s jedním mini-goal, který máte tento týden. Dnes večer si vyberu šampiona v 10 PST a zítra ráno odhalím.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
KolíkPodíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Žádné tipy na přípravu jídla Cook
Žádné tipy na přípravu jídla Cook
Příprava jídla může být snadná! Nemusíte vařit celé jídlo, abyste se připravili na zdravé volby. nápady přesně na to, jak se připravit
Maximální seznam běžících cílů pro nový rok
Maximální seznam běžících cílů pro nový rok
Největší seznam běžících cílů pro 2022. Novoroční běh cílů WorkBook bezplatný průvodce, aby si stanovil vaše nejlepší běžecké cíle!
Lehký hash hnědý kastrol recept-aktualizace na klasiku
Lehký hash hnědý kastrol recept-aktualizace na klasiku
Light Hashbrown Casserole Recept. Pototoza jsou vynikající palivo pro běžce a tento recept je rychlá snídaně, která pomáhá paliva
Jednoduchý recept na pečené brambory
Jednoduchý recept na pečené brambory
Brambory s jednoduchým snídaní pečené brambory jsou chutná, živina hustá zelenina a skvělá volba pro podporu vašeho wo
Co jíst Atletico Mineiro Dres po spuštění
Co jíst po spuštění
Co jíst po běhu, aby se zotavil rychleji. 15 Publikování nápady na občerstvení. Co musím jíst po běhu? stejně jako nápady, které vám pomohou
Přesně jak vyrobit mnohem lepší misku tipů na zdraví obilovin- zdravé snídaně!
Přesně jak vyrobit mnohem lepší misku tipů na zdraví obilovin- zdravé snídaně!
Přesně jak vyrobit zdravější misku obilovin. Udělejte si rychlou snídani, která je pro vás skvělá, a také vás udrží plné až do oběda s th
⚡ Shareaholic
.