Hello! Jak to jde? Jsem rád, že se mohu vrátit k publikování mnohem častěji !! Pojďme udělat několik aktualizací … Mám kódy diskontních sazeb závodních diskontních sazeb pro několik regionálních polovičních maratón, 10k, 5k běhů. Oslavuji národní den obilovin a také mám hacker cookie, abych se podělil!
1. První – včerejší podcast byl vydán trochu divný. Neúmyslně jsme to měli neuvěřitelně rychlostí a znělo to divoce! Nyní je však opraveno, pokud jste si stáhli asi před 10:00 PST, požadavek na jeho odstranění ze stažení a odstranit mezipaměť. Přejděte do svých aplikací> Klepněte na Stitcher (nebo aplikaci podcast)> Úložiště> Odstranit mezipaměť.
Moje nejnovější videa
Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Zde je přesně to, jak to šlo stejně dobře jako výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!
02:19
Žít
00:00
08:21
05:19
Děkuji vám za to, že jste pochopili a také jste mi byli laskaví, když jsem se pokazil. Opravdu si toho vážím! Vážně. xoxo.
2. Dnes je National Oreo Day !! Zde jsem publikoval hacker zábavného života pro stravování Oreos na Instagramu.
3. Požaduji vás, abych vás aktualizoval v plánu tréninku na půlmaratonu v tomto týdnu !!
Tréninkový trénink na půl maratonu
Je to 3. týden vašeho tréninku na půlmaratonu! Jak přesně se máš? Cítíte se silní? Cítíte se jako běžec? cítit se hladový??
Tento týden přidáváme ještě jednu míli do běhu 2. dne. Takže to je…
Den 1 – 2 mil – běh 2 minuty / procházka 1 minuta
Den 2 – 3 mil – běh 2 minuty / procházka 1 minuta
Den 3 – 3 mil – běh 2 minuty / procházka 1 minuta
Pokud cvičíte před nebo po práci, vyžadujete, abyste se ujistili, že povolíte delší dobu v den 2. Pomalu nad programem tohoto plánu budete vyžadovat mnohem více času na delší běhy. Plánujte si naplánovat to do svého týdne.
4. Připomenutí zabezpečení Runner: Buďte opatrní !! Sníh, déšť, tmavá rána nebo noci, jiné… mohou vyrobit chodníky i silnice kluzké.
Buďte bezrizikoví chůzí po kluzkých oblastech, výběrem běžícího pásu, používáním světel a reflexního vybavení atd. <- Existují lehké jednoduché volby pro osvětlení zařízení. Využijte je, pokud běžíte ve tmě. Je mnohem lepší chodit trochu než na podzim a potenciálně se zranit. A někdo z běžící skupiny mého přítele byl nedávno zasažen autami a kamionem. Nezapomeňte, že lidé se běžně spěchají do instituce nebo práce nebo do obchodu s koblihou a neplatí úroky běžcům nebo chodcům nebo cyklistům. Požadujete platit úroky jakémukoli typu rizik. 5. Je to Národní den obilovin !! Cereálie je moje oblíbená !! " Zde je několik mých preferovaných receptů na obiloviny a příspěvky !! Nejlepší recepty na obiloviny a příspěvky: 5 metod k jídlu celoživotní cereálie Recept Francouzský toast ovlivněný receptem na Crunch Crunch Cunnamon Toast (bez obilovin, nicméně CTC vibrace) Arašídové máslo a recept na želé Dýňová příchuť obilovin DIY Recept na dýňovou příchuť Zábava v centrále General Mills 6. Závodové slevy !! Mám zde nový kód diskontní sazby pro několik polovičních maratónů / 10k / 5k závodů tady. Podívejte se na moji stránku závodních diskontních sazeb pro mnohem více kódů voucherů a diskontní sazby pro závody a také oblíbené spuštění zařízení - aktualizuji stránku, když získávám nové. Slevový kód pro - - Tustin Hangar Hangar Half / La Life Run / Memorial Day Half Marathon a další… Renegade Race Series - 5K, 10K, Half Marathon a Triatlon Races v Orange Region a Los Angeles. Nadcházející závody v březnu, dubnu i v květnu - zkontrolujte to a také na indikaci diskontní sazby. Sleva: 10% sleva runEatrepeat18 > 11. března – Tustin 5K / Half Marathon
> 6. května – 5K / 10K – LA Life Run
> 28. května – Laguna Hills Memorial Day Half Marathon / 5K / 10K
Použijte kód voucheru runEatrePeat18 pro jakýkoli typ nebo všechny výše uvedené závody! velké štěstí !!
A pro pediatrickou studii výzkumu rakoviny nadace Half Marathon, 10K a 5K můžete využít runutě diskontního kódu. Závod je 25. března v Irvine, CA.
> 25. března – PCRF SACKING PRO NAMEDY HALF MARATHON / 5K / 10K
Slevový kód za 15% slevu: Runeatrepeat
Otázka: Jaká je vaše preferovaná snídaně tento týden?
Nenechte si to ujít!
Získejte aktuální prodej, podcasty, recepty a mnohem více přímo k vašemu e -mailu!
Výložník! Jsi v.
Nyní zkontrolujte svůj e -mail a ověřte své předplatné.
Brzy si promluvíme?
Došlo k chybě, která předplatila předplatné. Prosím zkuste to znovu.
Jméno
Emailová adresa
Toto pole využíváme k nalezení spamových robotů. Pokud to vyplníte, budete označeni jako spammer.
předplatit
Nebudeme vám posílat spam. Odhlásit se v každém typu času.
Poháněno společností ConvertKit
17Save
Sdílení se stará!
17Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl